L'estate è finalmente qui e con essa l'opportunità di godersi il caldo, il sole e l'aria aperta. E cosa c'è di meglio di fare movimento per sfruttare al meglio questa stagione? Il programma Pilates Summer Boost di Roll Up Time, è pronto ad accompagnarti in questa avventura estiva, ma con il caldo che avanza, è essenziale prestare attenzione all'importanza dell'idratazione e di alcune precauzioni per garantire un'esercitazione sicura ed efficace.

1. ...

Il chest lift è un esercizio comune nel Pilates che mira a rafforzare i muscoli addominali e migliorare la stabilità del core. È anche un esercizio fondamentale per la preparazione di esercizi più complessi. Ecco una guida passo-passo su come eseguire correttamente il chest lift:

Posizionamento iniziale: Inizia sdraiato sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Possiamo avere le braccia estese lungo i fianchi con i palmi delle...

Perché il Pilates e la postura sono interconnessi?

In questo post approfondiamo la relazione tra il Pilates e una postura corretta, spiegando perché’ il Pilates contribuisce a sviluppare un'ottima postura e prevenire disturbi muscolari e scheletrici.

Uno degli aspetti fondamentali del Pilates è la consapevolezza posturale. Durante le sessioni di Pilates, vengono incoraggiati il controllo e l'allineamento del corpo, che portano a una maggiore consapevolezza della...

Nel mondo del Pilates, l'innovazione e l'introduzione di nuovi accessori possono arricchire la nostra pratica e portare nuove sfide e benefici. Uno di questi accessori è il Fletcher Towel, un versatile strumento che può ampliare le possibilità della tua esperienza di Pilates. In questo post, esploreremo le caratteristiche e i vantaggi del Fletcher Towel, scoprendo come può migliorare la tua pratica di Pilates.

Cos'è il Fletcher Towel

Il Fletcher Towel...

Che tu sia un praticante esperto o nuovo nel mondo del Pilates, comprendere l'importanza dell'impostazione corretta e dell'allineamento è fondamentale per ottenere tutti i benefici di questo straordinario sistema di esercizi. Capiamo perché è così importante un’impostazione corretta degli esercizi nel Pilates e come rappresenti la base per ottenere risultati ottimali.

1. Stabilire un allineamento corretto

L'impostazione corretta nel Pilates inizia con...

La scorsa settimana in palestra ho trovato una carinissima signora di 76 anni che mi ha detto: “la vecchiaia bisogna guadagnarsela”. Con questo voleva dire che per arrivare bene a 70 anni, devi cominciare a preoccupartene quando hai 30, 40, 50 etc. In linea di massima è proprio così, poi entrano in gioco la genetica e gli accadimenti della vita di cui talvolta non abbiamo alcun controllo. Ma come diceva un antico proverbio “Se c'è un rimedio,...

“Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti i complessi problemi della vita moderna.” Joseph Pilates

In questo testo tratto dall’inventore del metodo Pilates troviamo delle parole che messe vicine formano una formula perfetta: CORPO LIBERO, NATURA, MENTE EQUILIBRATA, SUCCESSO, VITA

Eppure, spesso sottovalutiamo o ci...

Intanto vediamo cosa e’ un prop ?

Prop sta per accessorio o mini attrezzo che puo’ essere utilizzato durante una lezione di Pilates. Questi strumenti possono agevolare nella pratica oppure rendere piu’ difficili alcuni esercizi. O semplicemente servono per variare gli esercizi, rendere piu’ divertente una lezione e scoprire come il tuo corpo reagisce aggiungendo un elemento nel movimento.

1 Banda elastica

Le bande elastiche in colori e resistenze diverse costano...

Chi si allena spesso ha piu’ probabilita’ di farsi male indipentemente dall’attivita' fisica svolta.

 ll recupero talvolta e' un po’ frustrante in quanto il primo si puo' avere male per diversi giorni. I giorni e le settimane passano e tu cominci un po’ alla volta a perdere il tono muscolare.In linea generale, perche' poi va sempre visto il caso singolo sopratutto in presenza di intervento chirurgico; per recuperare la stessa forza e tono muscolare che avevi...

Mi sono innamorata dal primo momento di questo esercizio perche’ mi ricorda una delle posizioni di stretching alla sbarra in danza classica.

A parte la bellezza del movimento, in realta’ e’ un esercizio che offre molte varianti e modifiche a seconda delle esigenze.

BENEFICI DEL MERMAID

Fa parte degli esercizi che fanno stare bene la colonna, perche’ la muoviamo in flessione laterale e si consiglia di praticarlo per entrambi i lati del corpo.
Aiuta anche a migliorare il...