Nel mondo del Pilates, lo Spine Twist Supine è uno degli esercizi più efficaci per migliorare la mobilità della colonna vertebrale e rafforzare il core. Questo esercizio, apparentemente semplice, offre una vasta gamma di benefici che vanno oltre il semplice allungamento dei muscoli. In questo post, esploreremo l'importanza dello Spine Twist Supine e come può arricchire la tua pratica di Pilates.

Cos'è lo Spine Twist Supine?

Lo Spine Twist Supine...

Il chest lift è un esercizio comune nel Pilates che mira a rafforzare i muscoli addominali e migliorare la stabilità del core. È anche un esercizio fondamentale per la preparazione di esercizi più complessi. Ecco una guida passo-passo su come eseguire correttamente il chest lift:

Posizionamento iniziale: Inizia sdraiato sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Possiamo avere le braccia estese lungo i fianchi con i palmi delle...

Mi sono innamorata dal primo momento di questo esercizio perche’ mi ricorda una delle posizioni di stretching alla sbarra in danza classica.

A parte la bellezza del movimento, in realta’ e’ un esercizio che offre molte varianti e modifiche a seconda delle esigenze.

BENEFICI DEL MERMAID

Fa parte degli esercizi che fanno stare bene la colonna, perche’ la muoviamo in flessione laterale e si consiglia di praticarlo per entrambi i lati del corpo.
Aiuta anche a migliorare il...